『超集中House』滋賀の家を公開するよ！
こんにちは！
朝から鼻水が...@ゆーれかです。
プロフィールの所で ちょっとだけ話したんですが、
滋賀に出てきたのは 集中する環境をつくるためでした。
その結果、大体毎日、
・7時間半以上の睡眠 ・記事執筆合計：1万文字程度 ・本1冊 ・大手メディアの記事構成編集 ・お昼寝40分 ・ダラダラタイム5時間ほど
と、わりと理想的な生活を 送れるようになってきました。
因みに、滋賀に来る前は
・記事執筆合計：5000文字程度 ・どこかかに消えた莫大な時間
だったので、だいぶ改善されたかと(笑)
こんな風に、同じ1日でも 時間の使い方がかなり改善されたのは ある仕組みを作ったからだと思います。
ようやく仕組みが完成してきたので
ゆーれか流『超集中環境』の仕組み の全貌をご紹介しますよー！
超集中空間～はじめに～
そもそも、集中力というのは
意思の力がどれだけ残っているかに依存します。
詳しくは、こちらの記事 http://k-yureka.com/post-260//
なので、『超集中空間』の仕組みとは 「集中力を上手くコントロールする仕組み」 になります。
そして、集中力は
・脳を休めること ・睡眠改善 ・選ぶことを少なくすること
で維持されます。
それを効率的に実施するための 空間が『超集中空間』！
一人暮らしの家でも応用できる ものもあると思うので、 実践してみて下さいな。
仕組み1 : 部屋分け
仕事の部屋。 寝る部屋。 ご飯の部屋。
と、分けています。
具体的にはこんな感じ。
2階
仕事デスク
食べる場所
寝室
仕事デスクでは、食事をしないし 寝る部屋で仕事もしないように
使い分けておくことで、 椅子に座ったら仕事モードに入れます。
仕組み2 : 起床、ご飯、お風呂、就寝時間のコントロール
なにより大事なのは、生活リズム。
https://twitter.com/tomo07p15/status/779279395357720576
※最近は、5時起きに変更。
実家にいると、どうしても ご飯やお風呂の時間がばらつきます。
朝と昼ご飯は、集中力の維持に向いている食品。
夕食は、寝る時間の2時間前。
お風呂は寝る時間の1時間前。
自分の時間もきっちり取れて、 仕事もできるので楽ですね。
仕組み3 : 光で起きる
朝、すっきり起きれるかどうかで 一日の作業効率って 大きく変わると思いません？
このライトがスゴイのが、 5時にアラームをセットしておけば
4時半から次第に光が強くなって5時には 部屋が明るくなっているんです。
太陽の光っぽくなっているので 自然に起きれるのが特徴。
あと、単純に光のバリエーションが 豊富で楽しい(笑)
2万円ほどしますが、 その価値あります。
仕組み4 : レム睡眠の時に起こしてもらう
例えば、アラームを5時にセットしておくと 4時半から5時の間で起きやすいレム睡眠の時に 起こしてくれる優れもの。
https://twitter.com/tomo07p15/status/779767054966460417
睡眠の質の記録も取ってくれるので、 自分がちゃんと休めて いるのかの参考にもなります。
仕組み5 : 仕事服を青に統一
青は集中力を高める効果があると 言われているので仕事の時は必ず青。
逆に寝る時は、 青以外の色で寝るようにしています。
仕組み6 : すぐに寝るための『パブロフのラベンダー』
以前の記事で紹介した 早く寝つくための仕組みです。
寝付くまでに時間掛かると、 しんどいじゃないですか...
自家製睡眠導入剤を 作っておけば、一瞬で 寝れるようになります。
仕組み7 : 昼ね2セット(9時半と13時)
社会人だったら、 難しいとは思いますがおすすめ。
本当に、集中力がぐっと改善されます。
滋賀Houseへおいでやす。
とまあ、滋賀の家はこんな感じです！
本当に、「どうやって集中するか」
を考えるだけでも一日にできる仕事量は
かなり変わってくるので、試せることは
試してみて下さい。
それと、部屋1つ余っているので よかったら遊びに来てくださいね。
それではまた！
